ストレッチでお勧めなのが、肩甲骨を前後に動かして、開閉を繰り返す。 体には褐色脂肪細胞ってのが、背中の真ん中だけに存在します。この細胞は刺激されることによって、脂肪を燃やす働きをすると言われており、肩甲骨を前後に動かすことで刺激され、痩せや…

私がお勧めするのは、スクワットです。なぜなら腿は体全体の筋肉で一番大きくつまり一番カロリーを消化する筋肉です。一番基礎代謝を上げることができ、スクワット１回につき腹筋１０回分の効果があるという方もいるぐらいで効率が良いですが、これに捕らわ…

ダイエットをする上で、ちょっとした考え方として世間的に間違って認知されていれるのが、「体重を落とす」ことです。 どうしてもイメージ先行されてますが、ダイエットの理想は、体重を落とすことではなくて「体脂肪率を下げつつ、理想的な体重を維持する」…

ダイエット中の食事量が少な目に偏った際、便が出なくなったり量も少なかったり、停滞し苦労したことありました。これは、胃袋の大きさにも関係し、多少個人差あります。 食事の量を減らしたら、よく水分補給をこまめに取りますね。そうすることによって、腸…

ダイエットとは 今日からする とか 今日までしてたと言うものではないと思います。ダイエットとは生活習慣です。ですので死ぬまで続く自分の体の調整です。この感覚がないと 太ったり 痩せたりを無駄に繰り返すだけとなります。まずはダイエットという感覚 …

今まで、林檎ダイエットやバナナダイエット、置き換えダイエットなど数々のダイエットをやったことがありますが、どれも結果はイマイチで・・・という、質問もあります。 確かに、単品ダイエットは飽きがくるし、栄養が偏るのでおススメできません。「3食き…

ダイエットに取り組んでいる最中なんですが、 どうしても甘い物が我慢できない時に、甘い飲み物を摂るのはオススメしません。フルーツなどで水分と共にビタミン等を一緒に摂るようにしましょう。 どうしても甘い物が食べたくなるのでしたら、 飴を1粒だけ…な…

若い頃って言われれば、何歳をイメージしますか？１０代？２０代？ だいたいがそう思いますよね？私だって、そう思います。そのとおりです。 成長期は特に栄養が必要ですので三食の食事を減らすのはやめた方が良いです。 今は体が成長期にある状態であり、こ…

今ダイエットしていて、目標体重になったらやめようとおもう人っていますよね。 ダイエットを達成した後は普通の食事(前と同じ食事)にもどってしまうことです。そして、また体重が増え続ける・・・。これって、けっこう多いと思うんです。実は、わたしもそう…