ストレッチをしてみよう - 毎日おいしく楽しい減量ダイエットの秘訣

ストレッチでお勧めなのが、
肩甲骨を前後に動かして、開閉を繰り返す。

体には褐色脂肪細胞ってのが、
背中の真ん中だけに存在します。
この細胞は刺激されることによって、
脂肪を燃やす働きをすると言われており、
肩甲骨を前後に動かすことで刺激され、
痩せやすい一日を過ごす準備ができます。
またシャワーで背中をお湯で当てて暖めるだけで
その脂肪が活性化されます。

１日の必要摂取カロリーの摂取と
バランスよい栄養摂取を心がけながら、
運動＋適度な食事でこれを心がければ
自然と下がっていきますし、
今はコンビニ等でカロリーやたんぱく質等の
栄養成分が記載されてますので、
そこに注目しながら、生活すれば少しは違うと思います。

体重×体脂肪率で今の体内に保有する脂肪の重さがでますので、
筋肉８キロ減・脂肪２キロ減は失敗です。

筋肉２キロ減・脂肪８キロ減を目指しましょう。
そして、ダイエットは焦らず、
高い目標を掲げないことでモチベーションが維持できます。

まず手近に実現できる目標
（例えば週３回１時間ウォーキング、筋トレ１０回ずつなど）を
達成して自分をほめて、
新しく少し高い目標に更新して最後に１０キロ減が良いと思います。

カロリーを取ることは簡単、消費することは困難です。
はいそうですかと減りませんので、焦らず、
長期的に頑張って引き締まった綺麗な体を目指しましょう。